Wat is dehydratie?
Dehydratie, of uitdroging, treedt op wanneer het lichaam meer vocht verliest dan het binnenkrijgt, kan opnemen of kan aanmaken. Iedereen weet dat water belangrijk is voor het menselijk lichaam, maar wat gebeurt er eigenlijk als we niet genoeg gehydrateerd worden? Het is een staat van onbalans die kan leiden tot vele lichamelijke problemen. De onbalans speelt zich af in het volume in en de verhouding tussen, het intracellulaire - en extracellulaire vocht. Dus in de cellen en om de cellen heen, inclusief het bindweefsel.
De diverse oorzaken van uitdroging
Uitdroging van je lichaam kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan: omstandigheden, gewoonten en leefstijl. Het proces van uitdroging kan snel en acuut ontstaan, maar ook langzaam en chronisch. Zo kan het kan voorkomen als gevolg van overmatig transpireren tijdens lichamelijke activiteit. Wanneer we intensief sporten of verblijven in hitte, verliezen we een aanzienlijke hoeveelheid water door te zweten. Dit moet voldoende worden aangevuld.
Structureel verlies van water is dagelijks aan de orde, door urineren, transpireren en uitademing. De aanvulling vraagt dus dagelijks aandacht en voldoende water inname.
Een andere bijdrage aan structureel verlies van intra- en extracellulair lichaamswater is het effect van werken en/ of slapen in een EMF rijke omgeving. De onnatuurlijke straling beïnvloedt de lichaamscellen op meerdere manieren en 's nacht wordt hierdoor het broodnodige regeneratieproces verstoord.
Dit grenst aan een andere oorzaak van dehydratie: de beruchte stress factor. Stress gerelateerde klachten zoals slaapproblemen, gebrek aan energie en onrust, vragen primair om balanceren van het zenuw- en hormoonstelsel. Door het aanpassen van dieet en levensstijl is veel mogelijk, ook vooor het hydratatieniveau. Vervolgens kan men zich richten op herstel van stabiliteit en vitaliteit.
Wanneer iemand gedehydreerd is, wat bijna altijd het geval is bij chronische stress, zal geen van de behandelingen daadwerkelijk effectief zijn, totdat we de hydratatie eerst terug in balans brengen. ~ Erika Broz
Ziekte, vooral die welke diarree of braken veroorzaakt, kan ook leiden tot aanzienlijk vochtverlies. Onvoldoende waterinname gedurende de dag is een andere belangrijke oorzaak. Ook voedingsgewoonten spelen een grote rol. Zo kan het ene voedingsproduct helpen hydrateren en het andere juist extra dehydreren.
Bovendien verhogen bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, het risico op dehydratie. Dit zijn enkele aanwijzingen die aangeven dat het belangrijk is om (extra) aandacht te besteden aan het structureel hydrateren in diverse omstandigheden en daarnaast aan uitdroging voorkomen.
Every Body is Dehydrated ~ Dr. Zach Bush
Symptomen en verschijnselen dehydratie
De symptomen van dehydratie kunnen variëren afhankelijk van de ernst. Veel voorkomende verschijnselen van dehydratie zijn onder meer:
- dorst
- droge mond vermoeidheid
- donkere urine.
Deze symptomen lijken misschien mild, maar mogen niet worden genegeerd, omdat ze tekenen zijn dat het lichaam echt meer water nodig heeft. Je bent eigenlijk al te laat om de symptomen van het onderliggende probleem en daarmee erger te voorkomen.
Ernstigere symptomen zijn:
- hoofdpijn
- duizeligheid
- verwarring
- flauwvallen.
Deze symptomen kunnen wijzen op ernstige uitdroging en vereisen mogelijk onmiddellijke medische aandacht.
De impact van dehydratie op de gezondheid
Dehydratie heeft een negatief effect op de cognitieve (hersenfuncties) en fysieke prestaties. Essentieel dus voor schoolgaande kinderen en jongeren, actieve beroepsmensen en sporters. Er zijn ernstige gevolgen mogelijk voor onze gezondheid. Het kan leiden tot nierstenen, hitteberoerte en in ernstige gevallen kan het zelfs levensbedreigend zijn of chronische aandoeningen veroorzaken.
Het is daarom essentieel om de tekenen van dehydratie te herkennen.
Hypertone dehydratie
Een specifieke vorm van dehydratie is hypertone dehydratie. Dit gebeurt wanneer het lichaam meer water dan zout verliest. Deze vorm van dehydratie kan ernstig zijn en medische interventie vereisen. Hypertone dehydratie kan worden veroorzaakt door extreme fysieke inspanning, bepaalde ziekten, of onvoldoende waterinname. Kennis van deze specifieke vorm van dehydratie kan helpen bij de juiste behandeling en preventie.
Risicogroepen voor uitdroging
Ons lichaam raakt gewend aan chronische uitdroging. Signalen verzwakken of vallen uit, omdat er niet naar werd geluisterd. Bepaalde groepen hebben een verhoogd risico op uitdroging. Ouderen zijn bijzonder vatbaar voor dehydratie, omdat naarmate we ouder worden, het vermogen van ons lichaam om water vast te houden afneemt en onze dorstrespons wordt minder acuut. Dit betekent dat oudere mensen mogelijk niet merken dat ze uitgedroogd zijn totdat de symptomen ernstiger worden.
Kinderen en baby's zijn een andere risicogroep. Ze bestaan (niet alleen moleculair maar ook qua volume %) voor het grootste gedeelte uit water en hebben een relatief grotere waterbehoefte in verhouding tot hun lichaamsgrootte. Zij kunnen snel uitgedroogd raken, vooral als zij ziek zijn.
Mensen met chronische ziekten zoals diabetes of hartziekten, evenals mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, lopen ook een hoger risico op uitdroging. Het is daarom van groot belang voor deze groepen om actief stappen te ondernemen om gehydrateerd te blijven.
Hoe dehydratie te behandelen: van eerste hulp tot medische behandeling
De behandeling van dehydratie hangt af van de ernst. In de meeste gevallen kan het drinken van voldoende gezond water de symptomen verlichten. In ernstige gevallen kan medische behandeling nodig zijn, inclusief intraveneuze vloeistoffen. Het is altijd belangrijk om medische hulp te zoeken als de symptomen van dehydratie ernstig zijn of aanhouden.
Wanneer er geen sprake is van dit soort acute situatie is de behandeling (rehydratie) een kwestie van consequent opbouwen van je hydratatie status. Dit is een langzaam proces en duurt zomaar 3+ maanden. Redenen waarom dit niet snel gebeurt hebben te maken met: de biologische opneembaarheid van de waterkwaliteit en de ontvankelijkheid van de cellen en weefsels. Denk aan een uitgedroogd stuk grond waar een grote plens water op valt: dit zal niet de grond inzakken maar wegstromen.
De relatie tussen voeding en hydratatie
Er zijn voedingsmiddelen en dranken die dehydreren. Het bekendst zijn dranken als koffie en alcohol. Logischerwijs onttrekken droge stoffen meer water aan het lichaam om te kunnen ontlasten dan waterdragende producten.
Ook is er verschil tussen dranken die al verzadigd zijn met allerlei stoffen (thee, koffie, limonade, sap) en zuiver, vitaal en gestructureerd water: dit water wordt efficiënter door het lichaam opgenomen en kost het lichaam minder energie.
Herkennen en voorkomen van dehydratie
Door de betekenis en de symptomen van dehydratie te begrijpen, kunnen we beter voor onze lichamelijke hydratatie zorgen. Een tijdige herkenning van dehydratie symptomen en een adequate reactie kunnen ernstige gezondheidscomplicaties voorkomen. Bovendien is preventie altijd de beste strategie.
Onthoud dat het altijd beter is om preventieve maatregelen te nemen en voldoende gezond water te drinken. Of je nu een atleet bent, een kantoormedewerker of een ouder van kleine kinderen: het bewustzijn en de kennis over dehydratie zijn een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl.
Eenmaal op het spoor van de nadelen van dehydratie, helpt het als we ook het tegenovergestelde: Hydratatie - het proces van wateropname door het lichaam om alle cellen en organen gehydrateerd te houden - goed begrijpen.
"There are a vast number of diseases that actually have the same cause and the name is different only because it affects different areas or different organs in our body. Just to mention a few: allergy, asthma, bronchitis, rheumatism, arthritis, hypertension, Crohn’s disease, lupus, cancer, etc. They can all be cured simply by hydration. ~ Darko Velcek
