Vitale rehydratie
Ons lichaam bestaat grotendeels uit water, waardoor het logischerwijs een essentieel onderdeel vormt van onze gezondheid en voor duurzaam welzijn. Veelal verliezen we door verschillende oorzaken zoals leefstijl, woonomstandigheden, ziekte, intensieve lichaamsbeweging of hitte meer water dan we opnemen. Dit leidt tot dehydratie en dit brengt verschillende negatieve consequenties met zich mee.. Denk hierbij aan verminderde cognitieve functies, vermoeidheid, hoofdpijn en in ernstige gevallen zelfs overlijden. Daarom is tijdige en effectieve rehydratatie van vitaal belang.
Het proces om ons lichaam intra- en extracellulair weer van voldoende vocht en energie te voorzien heet rehydratie. Dit is van vitaal belang voor het functioneren van ons lichaam, in alle onderdelen, systemen en processen.
Wat is re-hydratatie?
Het korte antwoord is dat Rehydratie het proces is waarbij water en ook essentiële zouten die verloren zijn gegaan, weer in het lichaam worden aangevuld. Dit kan op verschillende manieren, zoals door het drinken van water, het consumeren van voedsel met een hoog watergehalte, het consumeren van waterstofrijke voeding, of het gebruik van speciale rehydratie-oplossingen.
Het lange antwoord is dat re-hydratie een dynamisch proces is, met meerdere aspecten die van invloed zijn. Zoals o.a. het celpotentiaal, de conditie van de celmembranen, de pH van het intra-cellulaire water en de pH van het extra-cellulaire water.
De betekenis van rehydratatie lijkt eenvoudig, maar het proces zelf kan complex zijn, zoals in ernstige gevallen van dehydratie waar professionele medische hulp benodigd is. In dergelijke gevallen worden vloeistoffen en zouten intraveneus toegediend om snel te rehydrateren. Maar ook niet acute situaties vragen onze aandacht, omdat bijna iedereen (langzamerhand en chronisch) gedehydreerd is en diepgaande rehydratie een langzaam proces is.
Orale rehydratie-oplossing
Orale rehydratie-oplossingen worden vaak gebruikt bij ernstige acute dehydratie. Deze oplossingen bevatten de juiste balans van zouten en suikers om het lichaam snel te hydrateren. Ze zijn vooral nuttig voor kinderen die aan dehydratie lijden, omdat ze gemakkelijk te gebruiken zijn.Ook volwassenen kunnen er baat bij hebben, vooral na een intensieve training of bij ziektes die hebben geleid tot veel vochtverlies.
Onthoud hierbij dat orale rehydratie-oplossingen niet hetzelfde zijn als sportdranken. Sportdranken bevatten meestal toevoegingen die niet nuttig zijn bij dehydratie.
Progressieve de- en rehydratie
Gezonde mensen - jongeren en volwassenen - doen er wijs aan om te letten op gezonde hydraterende gewoonten en bewust om te gaan met dehydrerende gewoonten en omstandigheden. Dehydratie is een verschijnsel dat sluipend optreed, mede door moderne leefstijl gewoonten en het duurt evenredig lang om dit proces te keren en herstellen.
De rol van voeding bij hydratatie
Voeding speelt een belangrijke rol bij rehydratie. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zoals fruit en groenten dragen bij aan de hydratatie van ons lichaam. Bovendien bevatten ze vaak belangrijke mineralen en vezels die bijdragen aan de waterbalans in het lichaam. Naast het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, kan ook de inname van zouten helpen bij vochtinname.
Zout helpt namelijk bij het vasthouden van water in het lichaam en verbetert bovendien de absorptie van water in de darmen. De dikke darm heeft een belangrijke rol in het bewaken van de vochthuishouding. Bij dehydratie wordt 'het dehydratie alarm' geactiveerd, met een stressrespons dat leidt tot een kettingreactie in ons lichaam.
Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen en dranken die de-hydratie kunnen bevorderen, zoals alcohol en cafeïne-bevattende dranken. Het is dus belangrijk om rekening te houden met wat je eet en drinkt als je goed gehydrateerd wilt blijven: bij dehydrerende voeding en leefstijl heb je baat bij compensatie.
Supplementen en hulpmiddelen voor voldoende vochtinname
Er zijn verschillende supplementen en hulpmiddelen beschikbaar die bijdragen aan extra of verbeterde vochtopname. Elektrolyt supplementen bijvoorbeeld die nuttig kunnen zijn na intensieve lichamelijke inspanning, waarbij mineralen en spoorelementen verloren zijn gegaan door het intensief zweten. Ook indien de voedingskwaliteit te wensen overlaat qua gehalte aan mineralen; met name de elektrolyten kalium, natrium, calcium en magnesium.
Een kwalitatieve, praktische en voordelige manier om mineralen in de juiste samenstelling aan voedingsgewoonten toe te voegen is een gemakkelijk te bereiden SOL(E) oplossing. Gemaakt van integraal zeezout en opgelost in zuiver (en vitaal) water.
Bovendien zijn er hulpmiddelen zoals hydratatie apps die je herinneren om gedurende de dag voldoende te drinken.
Nieuw Water heeft een bijzonder assortiment 'waterdragers'; waterflessen die de kwaliteit van het water en daarmee de biologische opneembaarheid bevorderen. Daarnaast biedt Nieuw Water watergedragen supplementen, zoals Quinton oceaanwater. De minerale- en energetische samenstelling daarvan helpt de doorstroming van water in en uit de lichaamscellen. Ook waterstofgasrijk water bevordert diepgaande hydratatie, wanneer waterstofgas bindt met de hydroxyl radicalen.
Vochtbalans herstellen met gezond water
Het herstellen van de vochtbalans met gezond water is cruciaal om de symptomen van dehydratie tegen te gaan. Gezond water is zuiver en vitaal, waardoor het zonder energieverlies en vervuilingen kan worden opgenomen door het lichaam.
Gezond water, vrij van verontreinigingen, voorzien van voldoende energie en (coherent) gestructureerd, is de ideale manier om onze vochtbalans te herstellen. Deze vorm van water bevindt zich ook in planten- en vruchtencellen. Natuurlijke voedingsmiddelen bevatten ook organische (goed opneembare) elektrolyten, zoals natrium, kalium en chloride. Deze helpen de vochtbalans in ons lichaam te reguleren en spelen een belangrijke rol bij zenuw- en spierfuncties.
Ten slotte moedigt de smaak van gezond water ons ook aan om meer te drinken. Veel mensen geven de voorkeur aan de frisse, schone smaak van gezond water boven de gechloreerde of onaantrekkelijke smaak van minder zuiver en avitaal (kraan - of flessen) water. Het drinken van water dat goed smaakt, helpt je dus om voldoende gehydrateerd te blijven. Hiemree leg je de basis van je vitale gezondheid.
afbeelding: Osmosis
Het belang van gezond water drinken
Gezond water drinken is essentieel voor een effectieve rehydratie. Hoewel de meeste soorten water helpen bij rehydratie, is schoon en gezond water vrij van schadelijke stoffen die de hydratatie processen van het lichaam belemmeren. Het is dus van vitaal belang om toegang te hebben tot zuiver water, of het nu uit de kraan, een fles of een gefilterde bron komt. De bedoeling van zuiver en vitaal water is dat het zo dicht mogelijk bij natuurlijk water komt en daardoor voor het lichaam (cellulair en intracellulair) goed opneembaar is.
Rehydratie is een cruciaal proces om de balans van het lichaam te herstellen na dehydratie. Of je nu rehydratie bij kinderen, volwassenen, na lichamelijke inspanning of ziekte wilt ondersteunen, het is altijd belangrijk om te weten welke methoden en hulpmiddelen beschikbaar zijn. Onthoud dat voorkomen altijd beter is dan genezen. Zorg er dus voor dat je voldoende gehydrateerd blijft en let op de signalen van je lichaam.
Wil je hulp om jouw persoonlijke behoefte en eerste stappen helder te maken? Giovanne biedt een Hydratatie consult en/of een Water consult aan en Nieuw Water Waterveredeling is gespecialiseerd in het optimaliseren, functionaliseren en personaliseren van waterkwaliteiten.
