Wat betekent hydratatie?
Zeg 'hallo' tegen hydratatie, de stille motor in ons dagelijks leven.
Of je nu aan het sporten bent, werkt of ontspant, alles in je lichaam heeft voortdurend water nodig om te functioneren. Maar wat betekent hydratatie eigenlijk en hoe kun je zorgen dat je goed gehydrateerd blijft? Laten we dat eindelijk ontdekken.
Hydratatie betekent Meer dan alleen water drinken
Als je denkt aan hydratatie, denk je waarschijnlijk aan water drinken. Dat is een belangrijk deel van het verhaal, maar er is meer aan de hand. Hydratatie verwijst naar de vochthuishouding van je lichaam. Elke cel, elk orgaan en elk weefsel in ons lichaam heeft water nodig om goed te kunnen werken. Dit gaat van de temperatuurregulatie en het transport van voedingsstoffen tot het functioneren van je huid en zelfs de werking van je hersenen, dus je cognitieve prestaties. Zonder een goede hydratatie raken deze processen verstoord, wat vervolgens je vitaliteit en duurzame gezondheid zal beïnvloeden.
Ondersteunend voor een goed gehydrateerd lichaam
Hoe behoud je een goede hydratatie? Het begint met gezond water drinken. Voor je lichaam is goed opneembaar water je beste vriend als het gaat om hydratatie. Wanneer het water goed wordt opgenomen bevordert dit de aanvoer van voedingstoffen en de afvoer van afvalstoffen. Daarbij is zuiver water ook van belang want toxines werken verstorend in het celmetabolisme, dat afhankelijk is van water.
Probeer elke dag genoeg en vooral kwalitatief water te drinken, zodat je lichaam zichzelf optimaal kan reinigen. Het kan soms een uitdaging zijn om voldoende en kwalitatief water te drinken, vooral als je een druk leven leidt. Gelukkig zijn er hulpmiddelen die je kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld aan het optimaliseren van de kraanwater kwaliteit. Die kwaliteit neem je mee in handige waterflessen voor onderweg en zet je klaar in karaffen op tafel.
Ook het eten van verse voeding, gevuld met vocht en hydraterende mineralen is belangrijk. De meest bekende zijn de elektrolyten Calcium, Magnesium, Kalium en Natrium; belangrijke mineralen die de waterstroming in en uit je cellen reguleren. Daarmee kan je lichaam dagelijks de juiste vochtbalans onderhouden. Zij kunnen in de vorm van voedingssupplement een uitkomst zijn voor mensen die intensief sporten of in warme klimaten leven, omdat transpireren een verlies van water met elektrolyten betekent.
Daarnaast zijn er minder bekende factoren die de mate van hydratatie van je cellen beïnvloeden. Bijvoorbeeld de mate van lichaamsbeweging! Gebleken is dat voldoende bewegen een voorwaarde is voor optimale hydratatie van cellen en organen. Dit houdt ook verband met de werking van ons bindweefsel. Denk daarnaast aan omgevingsinvloeden die gunstig of nadelig zijn voor het hydratatie proces.
Al deze aspecten worden uitgewerkt in de minitraining Hydrateer Meer.
Kettingreacties
Bovendien hebben we te maken met een scala aan kettingreacties in lichamelijke processen, omdat onze lichamelijke systemen erop gericht zijn de belangrijkste functies te waarborgen. Zelfs ontstekingen en stressreacties zijn direct te relateren aan de mate van hydratatie van onze cellen. Andersom gezegd: om hydratatie op peil te houden dien je dehydrerende factoren bij de oorzaak aan te pakken.
Inflammation can simply be cured by hydration. I say simply by hydration because water is everywhere - not because hydration is simple. Actually there is nothing simple about hydration. There are a lot of people that drink sufficient amounts of water daily yet are still dehydrated." ~Darko Velcek
Een stralende huid van binnenuit
Je huid heeft ook baat bij optimale hydratatie. Wanneer je voldoende gehydrateerd bent, ziet je huid er voller en glanzender (sappiger :) uit en voelt soepeler aan. Effectieve hydratatie helpt zelfs om de eerste tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels, te verminderen. Dit effect start met gezond water drinken., ook omdat dit ontgiftend werkt.
Zuiver en vitaal water helpt je cellen en je bindweefsel om zichzelf schoon te houden. Naast voldoende (kwalitatief) water drinken en de juiste voeding eten, is externe hydratatie behulpzaam. Dit kun je bewerkstelligen door het gebruik van hydraterende (koudgeperste en biologische) kokosolie op de huid. Een beschermend laagje helpt ook om verdamping van vocht te minimaliseren. En het vernevelen van anti-oxidant waterstofgasrijk water op je huid, draagt bij aan de vorming van hydraterende watermoleculen.
Hydratatie voor je algehele gezondheid
Zoals je ziet is Hydratatie is veel meer dan een (zomers) ‘buzzwoord’. Het is de meest fundamentele voorwaarde voor het onderhouden van gezondheid en welzijn. Het speelt een hoofdrol in alle essentiële lichaamsfuncties, van spijsvertering tot bloedsomloop, tot in de werking van je mentale vermogens en alle andere organen.. Zelfs milde uitdroging (1-2%) kan al leiden tot symptomen zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid.
NB: Deze summiere introductie van het begrip Hydratatie is verre van volledig. Vandaar dat ik de minitraining Hydrateer Meer heb ontworpen. Hierin vindt je alle ins & outs, op basis van de laatste inzichten in de wereld van integrale welzijnszorg en vitale gezondheid.